Alimentation Consciente : Guide Pratique

Publié le 06 décembre 2025 • 122 lectures • Bien etre

## Manger en Pleine Conscience L'alimentation consciente n'est pas un régime, c'est une approche qui transforme chaque repas en moment de présence. ### Principes Fondamentaux 1. **Éliminer les distractions** : Pas de téléphone, pas de TV 2. **Observer** : Couleurs, textures, odeurs 3. **Mâcher lentement** : Au moins 20 fois par bouchée 4. **Savourer** : Identifier les saveurs 5. **Écouter son corps** : S'arrêter à 80% de satiété ### Exercice Pratique : Le Raisin Sec Prenez un raisin sec et suivez ce protocole : ### Bénéfices Constatés - Perte de poids naturelle - Meilleure digestion - Réduction des fringales - Plaisir décuplé - Relation saine avec la nourriture > Quand on mange avec attention, chaque bouchée devient une célébration.

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